飯田橋駅前鍼灸整骨院
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お知らせ

うがい

こんにちは!

最近、暑くなってきたのでクーラーをつけたり、窓を開けっ放しにしたまま寝てしまい、のどが痛くなったという話をよく聞きます。

季節の変わり目ということもあり風邪をひきやすい時期ですので、しっかりうがいで予防しましょう。

ということで、今日はうがいについて。

しっかりうがいをしようとなると、うがい薬を使う方も多いと思いますが

実はヨード系のうがい薬は消毒の効果が高すぎるため、身体にとって必要なものまで消毒してしまっているそうです。

10年ほど前に、水うがい、ヨード液うがい、うがいをしないという3つのグループに分けてうがいがどのくらい風邪に影響を与えるかいう実験を行ったところ、

水うがいが40%ほど低下したのに対して、ヨード液は12%ほどだったという結果もでています。

そう考えるとヨード系は必要ないと思われるかもしれませんが、

すでに風邪をひいて、医師の診察をうけて処方されたヨード系のうがい薬に関してはそのまま使用したほうがよいです。

また、うがい薬にもいろいろ種類があり、アズノール系のうがい薬は炎症を抑えて、治癒を促進する効果があります。

まとめると

”畸覆蓮風邪の予防として水でうがいを行う

喉に違和感がある場合は、アズノール系統のうがい薬を使用

診察を受けた場合は医師の処方に従ってうがい薬を使用


元気に梅雨を乗り切りましょう!!

事故でのムチウチ、捻挫や打撲、肉離れなどのケガの応急処置、治療は

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2014年06月20日 22時46分50秒

タンパク質

最近身体を鍛え始めた患者さんから、

「タンパク質って動物性と植物性があるけど、どっちを摂るのがいいの?」

と尋ねられました。

結論から言えば、

どちらもバランスよく!理想は1対1の割合です。

ダイエットでも、「〇〇〇ダイエット」とひとつの食品を摂り続ける方法がよくありますが、

栄養バランスが崩れてしまうので、あまり良い方法ではありません。

何事もバランスよくが一番です。


タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されていて、その中でも体内で合成できないアミノ酸、つまり食品からの栄養で摂取しなければいけないアミノ酸を、必須アミノ酸と呼びます。

その必須アミノ酸がどれだけ含まれているかの指標をアミノ酸スコアといいます。

肉や魚などの動物性タンパク質のほとんどは、このアミノ酸スコアが100点です。

ただし、動物性タンパク質は脂肪やプリン体も多く摂取してしまうため、動物性タンパク質だけ摂取しつづけてしまうのは危険です。

一方、植物性タンパク質は脂肪が少ないですが、アミノ酸スコアは動物性に比べると低めなので、必要なアミノ酸を十分に摂取できません。


簡単にまとめると


■動物性タンパク質
・動物由来のタンパク質
・必須アミノ酸のバランスが良い
・脂肪になりやすい

■植物性タンパク質
・主に豆製品でヘルシーなタンパク質
・脂肪になりにくい
・アミノ酸が十分ではない

両方とも良いところ、悪いところがあります。お互いを補うために1対1の割合でバランスよく摂取することを心がけて下さい。



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2014年06月19日 16時08分05秒

むくみに足つぼ・フットマッサージ

こんにちは!

湿度の高いこの時期、足のむくみがひどくなっていませんか?

そんな時には足つぼ・フットマッサージがおススメです。

足の裏には胃や肝臓などの内臓、腰や肩などの部位別に
全身のツボ(反射区といいます)がたくさん存在しています。

そこを刺激することによって代謝を高めることができ、むくみの解消につながります。

また、心臓に戻りきらない余分な水分をオイルやクリームを使って直接心臓に向かって流すように施術することで、施術後には足がスッキリ!!

むくみが気になる方、足のだるさがある方は、ご相談ください!




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2014年06月12日 13時25分58秒

体操教室のお知らせ

こんにちは!

今月の体操教室のお知らせです!

日時 6月28日(土)

    15:00〜16:00

場所 飯田橋駅前鍼灸整骨院

内容 脳の活性化! シナプソロジー

シナプソロジーは子供から高齢の方までだれでも楽しく参加できるプログラムです!

できるようになることが目的ではありません。

「うまくできない〜!!」 というときに脳が活性化しているのです。

ですから運動が苦手という方でも大丈夫!


参加ご希望の方は当院までお電話ください。

当日飛び込み参加もOKです!

ご参加おまちしています!!





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2014年06月07日 10時18分49秒

雨と捻挫と神経と私

連日雨がつづいてますねー。

天気の悪い日は古傷が痛むとよくいいますが、今日はそんなお話。

古傷が痛むのは自律神経系の交感神経の興奮が関係していると言われています。

低気圧が近づく際に、体を緊張させる働きのある交感神経が興奮することが関与していると考えられます。

交感神経が興奮するとノルアドレナリンという物質が産生されます。

ノルアドレナリンは血管を収縮させる作用があるため、酸欠状態になり、痛みを感じる神経を刺激する物質が産生され、痛みなどの不快な症状を感じる状態になると考えられています。

筋肉や関節などの状態が正常であれば、こうした影響を受けることはありません。

しかし、以前痛めた部分では、表面上は完治したように見えても、皮下や筋肉の組織は完全に回復していないことがあります。


そのため、毛細血管の数が減ってしまっていて血液の流れが悪くなったり、筋肉の伸縮が妨げられたりするなど、痛みが生じやすい状態となってしまいます。

怪我が完治しておらず炎症しているケースでは、天気の影響で気圧が変化することから、影響を受けてしまいます。


予防法としては
有酸素運動を行う(ウォーキングやジョギングなど)
痛みを感じる部位をを20秒〜30秒かけてゆっくりストレッチ
お風呂で温め、血行を促す
マッサージや鍼灸治療で自律神経を整える

などです。


治ったと思ってもケアは必要ですので、この時期は特に注意しましょう。


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2014年06月06日 14時14分04秒

梅雨入り

関東甲信地方も梅雨入りしましたね。

湿気の多いこの時期は、むくみや全身のだるやといった症状がよくでてきます。

足の裏には内臓や腰や肩などの反射区と呼ばれる反応点、ツボのようなものが存在します。

フットマッサージで代謝を活性化して、むくみやだるさを改善しましょう!



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2014年06月05日 12時54分26秒

肋間筋損傷

季節の変わり目で風邪をひいてしまっている方も多いようです。

今日は肋間筋損傷というものについてですが、実は風邪でくしゃみや咳を繰り返すことによっても起きるのです。

肋間筋は主に呼吸をするときに働く筋肉なのですが、これが急激にくしゃみや咳をすることによって傷ついてしまうことがあります。

肋間筋が傷つくと、深呼吸で痛んだり、程度がひどいと普通に呼吸するだけでも痛みがでます。

また、体幹についている筋肉なので身体を捻ったり、肋骨が動揺するような動き(うつぶせなど)でも痛みがでます。

治療法としては安静第一。

呼吸で必ず動いてしまうので安静はなかなか難しいですが、肋骨バンドなどで肋骨の動きをできるだけおさえて安静にするのが一番です。

また、肋骨のすぐそばにある肋間神経を刺激して痛みを感じているので、その部分に対しての鍼治療も有効です。

肋骨に傷が入っている場合もありますので、呼吸をしていて痛みがあるようなら一度ご相談ください。


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2014年05月19日 13時56分48秒

むくみ 東洋医学編

昨日に続いてむくみについて今日は東洋医学的な観点からお話ししたいと思います。

梅雨の時期になると、『湿邪(しつじゃ)』という邪気が増えてきます。

この湿邪のせいで足がむくんだり、腰が重い感じがしたり、食欲もわかない、といった症状がでてきます。

この『湿邪』は、下に流れる性質があり、また、ねっとりとして停滞しやすい性質を持っています。

足のむくみや腰が重だるいなど下半身に症状が出やすいのはそのためです。

さらにこの湿邪は五臓の脾(ひ)を傷つけます。

脾は西洋医学でいう脾臓とは役割が異なり、東洋医学で考えられている脾は水分代謝や消化吸収の役割があるため、この脾がやられてしまうとむくみの原因になるのです。

そこで今日はむくみ、湿邪に効くツボをご紹介します。

その名も陰陵泉(いんりょうせん)

膝下内側にある太い骨の真下、むこうずねの内側にあります。

陰陵泉はたくさんあるツボのなかで、湿をさばくのが一番上手なツボです。

梅雨の時期、また普段むくみやすい人の強い味方です。

試してみて下さいね!





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2014年05月15日 19時57分11秒

低気圧とむくみ

こんにちは!

最近、急激な雨が降ったりとおかしな天気が続いてますね。

今日は気圧の変化とむくみの関係について。

物質は圧力の高い方から、圧力の低いほうへと流れようとしますね。

人間の身体の60%は水分でできています。水分は流動的ですから、圧力の低い空気中へ向かおうとし始め、細胞内の水分も外に向かって膨張することになります。

これがむくみの一因になったり、血管が拡張して血圧が下がると考えられています。

そのほかにも、温度が高いので汗をかきますが、雨が降りがちで湿度が上がりますから汗が十分に蒸発せず、これもむくみにつながります。

また、塩分の摂り過ぎも原因になります。

身体の中の塩分濃度が上がるので、薄めようとして水分の排出を抑えてしまうためです。

そんな時はカリウムを多く含んだもの食べましょう。

人間の身体はナトリウムとカリウムといった電解質でバランスをとっています。

塩分はナトリウムなので、塩分を摂り過ぎるとナトリウムが多い状態に傾いてしまうので、カリウムのを多く含んだものを摂ってバランスを取りましょう。

カリウムを多く含んだ食べ物にはアボカド、バナナ、白インゲン豆、ほうれん草、アプリコット(ドライフルーツ)、ヨーグルト、サーモンなどがあります。

あまりにもむくんでしまったときにはマッサージなども有効ですよ。


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2014年05月14日 21時13分34秒

寝ていても力がぬけない

朝、起きた直後から肩に痛みを感じる。

そんな経験ありませんか?

最近、寝ていても肩に力が入ってしまっているという方が増えています。

人は何かに集中しているときに肩に力が入りやすくなってしまいます。

パソコン作業や最近ではスマホの画面をずっと見ているときなどですね。

また、集中しているときには呼吸が浅くなってしまい、身体に酸素がいきわたらなくなります。

そうなると身体に栄養が届かず、老廃物もたまってしまい、結果、身体の緊張状態が続いてしまう。

そして、身体も力の抜き方がわからなくなってしまい、寝ている時でも緊張した状態になってしまうのです。

気が付いたらストレッチや深呼吸をして身体をリラックスするようにしましょう。

あまりにも緊張が強い、もしくはそういう状態が長く続いているようなら、鍼灸治療で身体の深部から緩めることをおススメします。

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2014年05月08日 17時29分32秒

GW休診日のお知らせ

こんにちは!

最近また寒い日が続いてましたが、やっとまた暖かくなりましたね。

このままゴールデンウィークも暖かい日が続くといいですね。

ゴールデンウィークは

5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)


を休診とさせていただきます。

お間違えのないように、ご確認ください。

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2014年04月24日 17時08分45秒

肩こり解消する栄養素!

こんにちは!!



今日は肩こりに効く食べ物!


肩こりを回復させるにはビタミンEなど血行を良くし身体を整える食べ物や鉄分が多い食べ物、冷え性を緩和する食べ物が効果的と言われています。

特に女性は妊娠中や月経中は鉄分が不足しやすく、慢性的に鉄分が不足している発症する鉄欠乏性貧血の症状がある場合も女性が圧倒的に多いので、鉄分を多く含む食事へと食習慣を改善することで肩こりが緩和される可能性が高いかもしれません。

また冷え性も肩こりに多い傾向で、冷え性の女性も多いので、身体を温める食べ物を摂取するようにして身体を冷やす食べ物はなるべくひかえるようにしましょう。

身体を冷やす食べ物は冷たい飲み物の他にも、生野菜のサラダをたくさん食べることで身体が冷えます。ただし野菜を食べないわけにはいきませんので、野菜を使った料理や温野菜などを食べるようにすればいいと思います。身体を温める食べ物は温かい食べ物だけでなく、赤唐辛子、ショウガ、ゴマ、クコの実などです。


身体のつらさは、栄養でも緩和することができます。

しかし、なんでも摂り過ぎはいけません。バランスよく摂取することを心がけましょう。


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2014年04月22日 13時22分04秒

乳酸=疲労は間違い

「乳酸」と聞くとどんなイメージを持ちますか?

肩こりなど、乳酸がたまると疲れるというイメージを持っている方が多いと思います。

しかし、数年前から乳酸は疲労物質ではない、むしろエネルギー源だということがわかってきました。

乳酸=疲労物質」と言われるようになったのは、「疲労すると血中に乳酸が増える」という100年ほど前の実験の結果だけ。わかっているのは「疲労した身体の血液中には乳酸が増えている」という事実だけでした。

時が経つにつれてそれが、乳酸=疲労物質といわれるようになりました。

CMや広告などでもそのように宣伝されていたので、多くの方がそのようなイメージを持ってしまっています。

確かに激しい運動をすると乳酸はたまります。

しかし、それはすぐに身体の中で別のエネルギー源として使われているのです。


昔は常識だったことが、今ではどんどん塗り替えられていますね。




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2014年04月17日 15時49分39秒

ストレッチについてvol.3

今日はダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)についてです。

身体を一定の方向にゆっくりと伸ばしていくスタティックストレッチ(静的ストレッチ)に対して、ダイナミックストレッチは動きの中で、足腰、腕などをいろいろな方向に動かすことで関節の可動域を広げていく方法です。

よくサッカーの試合で選手が出番の前に身体を動かしているのを見たことがあるかと思います。

一般的には「ブラジル体操」と呼ばれるダイナミックストレッチの方法のひとつです。

ダイナミックストレッチの中にも反動を使ったバリスティックストレッチなどいろいろと種類がありますが、注意したいのが身体が温まってから行うということです。

急激に関節を動かすと痛みが出るおそれがあります。

ウォーキングやジョギングの後に行うのがいいでしょう。

実際の動きに即した筋肉・関節の柔軟性を高めることでウォームアップ効果と、スムーズな運動へと移行できます。






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2014年04月15日 13時42分11秒

ストレッチについてvol.2

今日はスタティックストレッチ(静的ストレッチ)について。

反動を使わずにゆっくりと関節の可動域を段階的に増していき、無理のない程度(少し痛いか、その手前くらい)に筋肉が伸ばされた状態を保持(最低20秒)します。

これがスタティックストレッチです。

反動を使って急激に筋肉が伸ばされると、脳はその筋肉に
たいして「縮め!」という信号を出します。

これを「伸張反射」といいます。

スポーツや日常生活でも自然とこの伸張反射をうまく使っています。

例えば、高くジャンプしようとするときは一度しゃがんでからジャンプをしますよね?

あれは一度、ふとももやふくらはぎ、足の裏の筋肉を急激に伸ばして、伸張反射を起こし、急激に筋肉が縮こまる力を利用しているのです。

前回、競技後にスタティックストレッチをすると書きましたが、競技前にスタティックストレッチを入念に行ってしまうと、

筋肉が弛緩し、力が発揮しにくくなる、伸張反射をうまく使えなくなるといわれています。

適切なストレッチであればさほど影響はしないと思われますが、全身が伸びきってしまうほどストレッチを入念に行ってしまうと瞬発的な力が発揮しにくくなるといわれています。


なんだか難しくなってしまいましたが、とにかく!

スタティックストレッチは

反動を使わず、ゆっくりと伸ばす。

無理に伸ばしすぎない。

呼吸を止めない。

この3点を意識してやってみてください。



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2014年04月14日 14時02分19秒

ストレッチについてvol.1

「ストレッチって運動前と運動後のどっちにやるのが効果的なの?」

という質問をよくうけます。

結論からいうと、両方です。

ただし、運動前と後では行うストレッチの種類が違います。

ストレッチは大きく分けて

スタティックストレッチ(静的ストレッチ)

ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)

の2種類があります。

一般的にストレッチというと、ゆっくり筋肉を伸ばしていくイメージがあると思いますが、そのゆっくりと行うものをスタティックストレッチといいます。

また、スポーツニュースなどで選手がウォーミングアップをしているシーンが流れることがありますが、その中で足を大きく振り上げたり、腰をひねる動作を繰り返すなど変わった動きをしているのを見たことがあると思います。

あれがダイナミックストレッチです。


運動前にはダイナミックストレッチを、

運動後にはスタティックストレッチを行うのがよいとされています。

次回はもう少し詳しく解説していきます。


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2014年04月12日 12時33分17秒

ヨガとピラティスの違いvol.2

今日はヨガについてです。

ヨガとは、古代インドで誕生した「修行法」で、その宗教観に基づいた思想と瞑想によって悟りを学ぶことを目指しています。

根本的な思想まで説明するとものすごく長くなってしまうので、今回は省きます。

ヨガは姿勢や呼吸法を重視する「健康促進」を目的としたものから、

瞑想による精神統一を重視した「メンタル面」への効果を期待したもの、

また、最近の傾向として「ダイエット効果」を目的としたものとに分けられます。

その種類、流派は数多く存在します。

例えば

瞑想や心理状態のコントロールを図るラジャヨガ

奉仕精神を養う事を目的としたカルマヨガ

研究、および知的な理解に励むイナナヨガ

神に対する献身を行うバクティーヨガなどなど、まだまだいろいろありますが、

現在最も主流となっているヨガは、

体のバランスを整える為の「ハタヨガ」と呼ばれるヨガです。

次回はヨガとピラティスとの違いについてです。




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2014年04月11日 13時41分04秒

ヨガとピラティスの違いvol.3

今日はヨガとピラティスの違いについてです。

前にもお伝えしましたが、ピラティスはヨガの影響を多く受けてつくられたものですので、類似している部分は多くみられます。

しかし、ヨガの中にも多くの種類がありますし、ピラティスの中にも多くの種類があります。ここではおおざっぱな違いだけお伝えしたいと思います。

それぞれのトレーニング手法として、以下の特徴があります。


ヨガ
・呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する
・腹式呼吸による副交感神経を活性化させてリラックスする
・精神的なリラックスに重点が置かれている(行う種類にもよりますが)




ピラティス
・正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える
・胸式呼吸による交感神経を活性化させて、頭をすっきりさせていく
・もともとはリハビリなので身体つくりに重点が置かれている




環境や生活に流されず、自分自身のコンディションを整えたい人はヨガを、骨格のゆがみや筋力不足による体調不良を改善したい人はピラティスを、選ぶといいと思います。




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2014年04月11日 13時40分33秒

ヨガとピラティスの違い vol.1 

こんにちは!

今日はよく患者さんから質問をされる

ヨガとピラティスの違いや特徴についてです。

まず今日はピラティスについてです。

ピラティスはヨガや太極拳を参考にして体系化された部分もあるので、ヨガと似たようなイメージをもたれると思いますが、似て非なるものです。

ピラティスは元々第1次世界大戦で負傷した兵士のためにドイツ人のピラティス氏が開発したリハビリ運動です。

リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えることができるのが特徴で、ベッドの上でも行えます。

お腹の深層にある筋肉や肩甲骨周りの筋肉など、自分自身の身体に意識を向けて運動します。

そしてその結果、ケガの防止やリハビリだけでなく、たるみを防ぎ、プロポーションや姿勢を維持・改善することに大きく役立っています。


次回はヨガについてです。




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2014年04月09日 16時53分21秒

麻疹(はしか)

麻疹(はしか)の患者報告数が首都圏で増加しているようで、

東京や神奈川など1都3県の今年の患者報告数(2013年12月30日―14年3月30日)は97人で、昨年同期に比べて1.5倍となっているそうです。

麻疹は肺炎や中耳炎を合併することも多く入院率は40%といわれています。

また、麻疹には特効薬がない為、対症療法が主な治療法です。

麻疹が疑われる場合は、早めに医療機関を受診してください。

もちろん予防接種も有効です。

大人の方も十分注意してくださいね。





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2014年04月08日 17時36分33秒

春の寝違え

いよいよ3月も最後ですね!

この時期には送別会や歓迎会、お花見などお酒を飲む機会が増えてきます。

また、それと同時に寝違える方も増えてきます。

楽しい宴会でついつい飲みすぎ、帰宅後にベッドや布団でうつぶせで寝てしまい、そのまま熟睡。寝違えを起こしやすいパターンです。

寝違えてしまったときは、まず安静にすること!!

そして最初は冷やし、痛みが軽くなったら温めましょう。

冷やす時は、氷のうなどを10分当てて、10分外すのを3回繰り返すのが効果的です。

決して自分で強く揉んだりはしないでください。

そして、寝違えには鍼治療が効果を発揮します。

もし寝違えてしまったら、当院にご相談を!


肩こり、腰痛、膝痛はもちろん、急な寝違えやぎっくり腰には鍼灸治療がおすすめです!

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2014年03月31日 11時58分37秒

むち打ち

今日はむち打ちについてです。

一般的にはむち打ちと呼ばれていますが、正式には外傷性頚部症候群、頚部捻挫といいます。

頭部が強い衝撃により、むちを振り回すようなS字形の動きを強いられることで、様々な症状が出現する疾患です。

首の骨は7個あり、衝撃を受けたことで、骨自体・筋肉や靱帯・椎間板を痛め、スパズム(持続性筋収縮)が筋肉に起こり、硬くなり、神経を刺激して痛みが発生し、運動制限(首が動きづらくなる)が起こったりします。

むち打ちで厄介なのが、むち打ちは交通事故などにあったその日は、ほとんど症状は現れず、翌日あたりから首筋、背中、肩のこりや痛み、耳鳴り・頭痛・めまい・吐き気・食欲不振などの症状が出現することが多いことです。

事故後、たとえ症状が軽くても病院で検査を受けることをおススメします。

もちろん当院でも気軽にご相談ください。


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2014年03月27日 14時57分53秒

春の交通事故

ようやく春らしい陽気になってきましたね。

暖かくなり自転車でお出かけする人が増えるにつれて、自転車での事故が増えていきます。

月別の統計をみても4月に急増しています。

自転車でお出かけの際にはご注意ください。


当院では交通事故後の治療も受け付けております。

万が一、事故に遭われた際にはいつでも気軽にご相談ください。



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2014年03月26日 15時00分32秒

ほーむ鍼灸整骨院 感謝祭

先日ニュースで春一番が吹くと、3日以内に雨が降ると言っていました。当たってますね。

今日は告知です。

当グループの院、台東区千束にある『ほーむ鍼灸整骨院』が
                     
2周年を迎えます!!


祝!開院!!2周年記念!!として

3月23日(日)9:00〜18:00まで
  
『大感謝祭!!無料マッサージ体験会』を開催致します!!


首を寝違えた、なかなか痺れがとれない、足首を捻った、歩くと膝が痛い、

重い物を持った時に腰を痛めたなど様々な痛みに悩まれているが


どこに行ったら良いのか迷われていらっしゃいましたら、この機会に是非!



肩こり、腰痛、膝痛、関節痛には鍼灸治療を!

捻挫や打撲、肉離れなどのケガの応急処置、治療は

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2014年03月20日 11時44分13秒

サルコペニア肥満2

前回の続きでサルコペニア肥満の運動と食事ついて。

運動

☆スクワット

 ‖を肩幅に開き、腕はまっすぐ前に伸ばします。
◆,罎辰り呼吸しながら5秒かけてゆっくりと90度くらいまで膝を曲げていきます。
  この時、膝がつま先よりも前に出ないように、椅子に座るようにお尻を突き出すような形で曲げていくと良いでしょう。
 90度くらいまで曲げたら、また5秒かけてゆっくりと膝を伸ばしていきます。

食事

筋肉を生成するのにはタンパク質が必要です。

中でもBCAAと呼ばれる必須アミノ酸(バリン、ロイシン、イソロイシン)を摂取しましょう。

マグロやカツオなどの赤身の魚、大豆や牛乳に含まれています。

また、タンパク質を効率よく吸収するためにはビタミンが必要です。

きちんと野菜も食べましょう。春は、カブやタケノコ、わさびなどもいいですね。

きちんと予防して快適な生活を目指しましょう!





肩こり、腰痛、膝痛、関節痛には鍼灸治療を!

捻挫や打撲、肉離れなどのケガの応急処置、治療は

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2014年03月19日 10時49分30秒

サルコぺニア肥満

今日はサルコペニア肥満についてです。

聞き慣れない方も多いかと思いますが、40代以降ではサルコペニア肥満、もしくはその予備軍が4人に1人とも。

サルコペニア肥満はメタボよりも怖いと言われています。

なぜなら女性は高血圧のリスクが2.3倍、糖尿病のリスクが19倍になるといわれているからです。

さらに放っておくと転倒、骨折、寝たきりになるリスクが格段に高まります。

サルコとは「筋肉」、ぺニアとは「減少」のことで、つまりその筋肉の減少と肥満が合わさっているのがサルコペニア肥満。

肥満といっても、見た目が痩せている人も安心はできません。

人間は加齢とともに筋肉が減少していきます。筋肉が減少していけば体重も自然と減るわけですが、体重に変化がなければ、筋肉が減った分、脂肪が増えているのです。

また、食事制限だけでダイエットした場合、その半分以上が筋肉を落としてしまっているので、ダイエットがサルコペニアの状態を作ってしまっているのです。

簡単なチェック法としては、

(1)片足立ちで靴下がはけるかどうか。

(2)手を胸の前で組んでいすに座り、片足で立ちあがれるかどうか。

(3)片足立ちで60秒キープできるかどうか。


1つでも当てはまる場合は、下半身の筋力が低下している可能性があります。

予防のためにしっかりと運動(筋トレ)、食事に気をつけましょう。

詳しい運動、食事についてはまた明日。




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2014年03月17日 11時22分00秒

眠れない夜は・・・2

昨日の続きです。

睡眠前の入浴と運動について。

/欧襭音間前に運動
⊃欧襭瓜間前に入浴 を済ませると効果的です。



 ̄親
運動といっても息が上がるほど激しい運動をする必要はありません。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をすることで、一時的に体温が上昇しますが、2時間後には放熱が行われ、逆に体温が下がっていきます。
特に人間は眠るときに体温を下げるため、手足に血液が集まることを利用して手足のストレッチをし、手足に血液が流れやすい環境を作ってあげると効果的です。


入浴
タイミングとしては1時間前がベスト。これより前だと体温の上げ下げのタイミングがずれてしまいます。
38℃〜40℃くらいの温度がオススメ。
10分〜20分浸かって徐々に体を温めてください。


快適な睡眠には身体の疲労をとることも必要です。


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2014年03月15日 10時09分36秒

眠れない夜は・・・

今日も睡眠について。

人間は基本的に夜になると眠くなりますが、そのときに体温が1℃くらい急激に下がっています。

これは脳からの指令がでているためで、体温が高いところから低いところに急激に落ちると、人間は眠くなるようになっています。


つまり、体温の落差が大きいと、人間は眠くなるのです。

人間は全身に血管が巡っています。その血管に冷たい血液を流し体温を急激に下げることで、眠りに入っていきます。

ではどこで血液を冷やすのか? 

答えは「手足」です。

体の他の部分に比べうすい手足はそれだけ外の空気に触れやすいので、体温を冷やすのに適しているのです。

もう寝ようと思ったときに「なんだか手足が熱いな」と感じたことはありませんか?


これは脳からの指令で体温を下げるために、温かい血液が手足に集まってきているからです。

この様に人間は体温の落差が大きい時に眠くなるので、寝る前に人為的に体温を上げてあげればスムーズに睡眠に入ることができます。

寝る前に体温を上げるために簡単なのは入浴と運動です。

次回に続く・・・



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2014年03月14日 12時18分45秒

睡眠時ビクッとなる原因は?

今日も睡眠について。

ウトウトとしていたら、体が突然ビクッとして起きてしまった経験はありませんか?

これは『ジャーキング現象』といわれる生理的な現象のひとつで、睡眠に入る頃に脳が混乱して筋肉を間違って収縮させてしまうのです。詳しい原因はわかっていませんが、起こりやすい条件はあります。

/欧討い觧兩に無理があるとき
 イスに座って居眠りや、机に突っ伏して寝ているときなどですね。

⊃臾牡超が悪いとき
 暑過ぎたり、寒すぎたり、乾燥していたり。寝苦しい環境だと起こりやすくなるようです。

H莽がたまっているとき
 慢性的な疲労だけでなく、夕方以降に過度な運動をした場合も起こりやすくなります。


特にに注意!

普通にベッドや布団で横になっていても起こるようなら、過度に疲労している、睡眠がしっかりとれていないので注意してください。また、ストレスが原因でなる場合もあるようです。

体調をしっかり整えて、新年度を迎えましょう!




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2014年03月13日 11時11分46秒

質の高い睡眠をとるためには!

就寝の際にすべきこと


1 リラックスできることをやる
例えば、読書や音楽を聴く、ストレッチなどで心を落ち着ければ、安眠できること間違いなしです。

2 今日あった良いことを3つ書き出す
私が実践している方法なのですが、これをやることによって毎日の幸福度が上がりました。
毎日の出来事を振り返るという意味でもおすすめです。
ライフログ&ライフハックの第一歩として:毎日寝る前によかったことを3つ書き出す習慣

3 安眠効果のあるものを食べる
睡眠には、摂取する食べ物も大きく関係しています。質の高い睡眠を取るには、
ホットミルク、カモミールティ、みそ汁、ゆで卵、枝豆、七面鳥、バナナ、じゃがいも、オートミール、全粒粉のパンが効果的です。
眠れない夜にぴったり! 睡眠を促す食べ物ベスト10

4 寝る2時間前までに食事を済ます
夜遅くに食事をとると、消化にエネルギーを使うため睡眠の質が下がってしまいます。
時間帯もそうですが、夜はうどんなど消化の良いものを軽めに摂取しましょう。

5 運動する
運動をすることで、自然とよるになると眠気がくるので寝付きがよくなります。
私も運動を始めて寝付きがよくなりましたし、早寝早起きの習慣が身に付きました。
関連記事:【ランニング】 飽きっぽい私が8ヶ月で1500km走れた5つの理由と3つの効果

就寝において、やってはいけないこと


6 液晶画面を見る
寝る前に、PC、テレビ、スマホの画面が発する光を見てしまうと、脳が刺激を受け、覚醒状態に陥り眠気が薄れてしまいます。
ですので、就寝前は電子機器による光を目にしないようにしましょう。

7 寝る前に風呂に入る
寝る前に入浴すると、交感神経が刺激されてしまい、睡眠を妨げてしまいます。
特に熱い風呂に入るとこの傾向が顕著になるので、注意が必要。

8 カフェインを摂る
有名な話しですが、カフェインは興奮状態をもたらすため、睡眠前の摂取は厳禁です。
4時間前になったら、摂取しないように。
また、紅茶にもカフェインが含まれているのはあまり知られていないので、覚えておきましょう。

9 お酒を飲む
誤解されがちですが、寝酒は睡眠の質を低下させます。
ぐっすり眠りたいなら、寝酒は控えましょう。

10 休日に寝だめしない
休日に寝だめすると、体内時計がおかしくなり、リズムが崩れてしまいます。
それが平日の不調や、睡眠不足に繋がってしまうのです。
ですので、休日にはねだめをせず、いつも通りの時間に起床する事を心がけましょう。
充実した休日を過ごすために絶対やってはいけない事とその対策

寝る時間帯にも注意


寝る前の行動に加え、眠る時間帯も大切です。
ぜひとも、成長ホルモンの分泌が活発な時間帯には就寝しているようにしましょう。
成長ホルモンの効果は以下の通り。
参考記事:なぜ早く寝たほうがいいのか?–知らないと損かも・・


1. 筋肉へ送るアミノ酸の量を増加させて、タンパク質合成を向上させ、筋肉量を増加させます。

2. 糖をエネルギーに変え、体内でのエネルギー消費量を高めます。

3. 脂肪細胞中に蓄えられている中性脂肪を分解し、血液中に遊離脂肪酸を放出させ、その遊離脂肪酸は肝臓や筋肉などで分解され体脂肪が減少します。

4. カルシウム、リン、マグネシウムの利用効率を上げて骨形成を促進させます。

成長ホルモンは、21〜23時につくられ、22〜2時に分泌が最大になります。
特に深夜0時は一番成長ホルモンが分泌される時間帯なので、ぜひともそれまでには眠りについていたいですね。

まとめ

質の高い睡眠をとる方法について理解して頂けたでしょうか。
寝る前は、スマホやPCを使わずに、ご飯も軽めにすまし、ストレッチなどでリラックスして23時前に寝れば完璧です。
まずはできる事から実践し、日中の生活を充実したものにしていきましょう。


肩こり・腰痛・首の痛み・頭痛・捻挫・打撲・あらゆる痛みに対応しています!!
お身体になにかあったときは、飯田橋の交差点すぐの、
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2014年03月13日 10時50分54秒

睡眠不足!

今日は長いですよ!!

睡眠不足は、以下のような状態になりやすくなります!!



1. 怒りっぽくなる

睡眠不足の状態が続くと感情の起伏が激しくなり、人から話しかけられるなど、仕事を妨げられるようなことをされると、普段よりイライラし、怒りっぽくなる。

2. 頭痛

睡眠不足が頭痛を引き起こす明確な理由はまだ解明されていないが、睡眠不足が片頭痛の引き金になること、睡眠時無呼吸症候群の人は起床時に頭痛を伴っている場合が多いことが知られている。

3. 学習能力の低下

睡眠不足は記憶力を低下させる。普通なら、同じ課題を繰り返すと作業効率が上がるものだが、睡眠不足の状態が続くと、それもままならなくなることが実験で証明されている。それを裏付けるように、学校の始業時間を1時間遅くしただけで(=睡眠時間が増える)、中学生の標準テストの成績がアップしたとの研究報告がある。

4. 体重増加

睡眠不足が続くとホルモンのバランスを崩れて衝動を抑えることが難しくなり、肥満につながる。

5. 視力低下

睡眠不足が視野狭窄、複視(物が二重に見える)、かすみ目を招くこと、ひどいケースでは幻覚を見る場合があることが知られている。

6. 心臓病

4時間程度の睡眠が続くと心拍数が上がる。また睡眠不足の状態にある人は、心臓病マーカーとして知られる「C反応性タンパク」の濃度が上がることが知られている。

7. 反応が鈍くなる

士官候補生や運動選手を被験者として行った複数の研究により、睡眠不足の状態だと瞬時の判断をすべき場面で反応速度が下がることがわかっている。

8. 感染症

睡眠不足の状態になると体の免疫機能が低下し、感染症にかかりやすくなる。

9. 金銭面でリスクを取る

ボランティアを用いた実験により、金銭面の意思決定をする際、睡眠不足の状態だと、損失を防ごうとするより、リスクを取って儲けようとする傾向が高くなることがわかった。

10. 過剰な尿産生

寝ている間は尿の産生量が減るのが普通だが、睡眠不足の状態に陥ると、尿の産生が過剰になり、子どもの場合は夜尿、成人の場合は夜間頻尿につながる可能性がある。

11. 注意力散漫

睡眠不足の状態だと課題に集中できなくなるのは研究でも実証されているうえ、多くの人が身をもって実感していることだろう。

12. ワクチンの効果が下がる

ワクチンを接種するとウイルスに対する抗体ができるが、睡眠不足の状態にあると、抗体の数が増えず、ワクチンの効果が長く持続しないという研究結果が出ている。

13. 口が回らなくなる

徹夜明けなどに経験がある方も多いかと思うが、睡眠が奪われると、同じ言葉を何度も言い直したり、話し方が単調になったり、自分が考えていることをうまく表現できなくなったりする。

14. かぜをひきやすい

かぜのウイルスにさらされた場合、睡眠不足の状態が2週間続いていた人は、しっかり睡眠が取れていた人より感染する確率が3倍高くなるという研究結果が出ている。

15. 胃腸障害

炎症性腸疾患に睡眠不足が重なると、症状が悪化したり、いったん良くなっても再発するリスクが高くなることが知られている。

16. 交通事故

睡眠不足が居眠り運転のリスクを高めることは説明するまでもないだろう。

17. 性欲減退

性欲にはテストステロンというホルモンが関係しており、睡眠不足が続くとテストステロンのレベルが低下することが知られている。

18. 痛みに敏感になる

ある研究で、痛みの閾値(痛みにどこまで耐えられるか)を調べたところ、徹夜明けの被験者は閾値が低下することが判明した。

19. 糖尿病

体が睡眠を欲しているのに眠らずにいると代謝機能がバランスを崩し、インスリン耐性を引き起こすリスクが高くなることが知られている。

20. ぞんざいになる

一晩眠らなかっただけで、外科医がミスをおかす確率が20〜32%上がるとの研究結果がある。また、射撃、ヨット競技など、正確さを求められるスポーツでも睡眠不足は選手がミスをおかす確率を上げる。

21. がん

睡眠とがんの関係については研究が始まったばかりだが、概日リズムが乱れるなどして不眠に陥ると免疫機能が低下することがわかっており、睡眠不足はがん(大腸がん、乳がんなど)の発症リスクを高めると考えられている。

22. 記憶障害

高齢者が睡眠不足の状態になると、脳の構造が変化し、長期記憶が損なわれる可能性がある。

23. 遺伝子破壊

ある研究により、6時間以下の睡眠が1週間続くと、免疫やストレス反応にかかわる遺伝子を含む700以上の遺伝子が通常の働きをしなくなることが判明した。

24. 抑鬱

幸福度が高いからよく眠れるのか、よく眠れないから幸福度が下がるのかを判断するのは難しいところだが、不眠は鬱病発症のリスクを高め、不眠の問題が解決できると、鬱症状の改善につながる可能性が高い。

25. 死

以上のように睡眠不足は様々な健康上の問題を引き起こす。その先にあるものは死であり、睡眠不足と早死にや死亡率の関連性を実証する研究結果もいくつか出ている。




睡眠不足から、

肩こり・腰痛・片頭痛・首の痛み等も起こりやすくなります!!

次回は質の高い睡眠をとるための内容を掲載します!!



肩こり・腰痛・頭痛等の治療は、飯田橋駅前鍼灸整骨院にお任せください!!!
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2014年03月11日 22時47分46秒

花粉症と肩こり

花粉症の方にはつらい時期になってきましたね。

最近、急にひどい肩こりを感じて鍼灸治療を希望される患者さんが増えています。

実は花粉症と肩こりには共通している点があります。

それは自律神経の乱れです。

自律神経には主に活動しているときや緊張しているときに優位になる交感神経と、リラックスしているときに優位になる副交感神経があり、この自律神経が免疫にも作用してきます。

つまり交感神経系と副交感神経系のバランスが大きく崩れないようにしなくてはなりません。

休みの日などに動くことが面倒になり、ダラダラした生活を送ってしまうと過度にリラックス状態になってしまいます。

適度なリラックスは大切ですが、過度なリラックスは花粉症になりやすい体質を作ってしまいます。


花粉症、 肩こり の予防には適度な運動をすること、精神的なストレスを緩和させることが有効とされています。

特に花粉症の予防は、花粉そのものを避けることも大切ですが、その前に連続的な緊張状態や怠惰な生活でのリラックスのし過ぎを無くすことです。

季節の変わり目、特に最近は寒暖の差が激しく、自律神経を乱しやすくなっています。

鍼灸治療には自律神経を整える作用があります。

ぜひ一度お試しください。

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2014年03月10日 10時48分31秒

便秘と肩こり

こんにちは!

今日は便秘と肩こりについて。

便秘と肩こりってあまり関係ないような気がしますが、実は原因には共通している点が多いと言われています。

一般的に肩こりの原因には、多くは姿勢の悪さや同じ動作を繰り返す事による蓄積、筋疲労、筋肉の微細な損傷、冷え性、ストレスや運動不足によって血の巡りが滞って、筋肉が酸素不足になったり、老廃物が溜まってしまい、肩がこるといわれています。

一方便秘は食物繊維不足や水分不足、ストレスや運動不足が原因で起きることが多いようです。

長時間便が腸内にとどまっていることで、便が腐敗して有害物質が発生し、腸から吸収されて血液によって全身を巡るため、代謝が悪くなり、老廃物や疲労物質が溜まって肩がこるようになってしまうようです。

また、便秘体質の方は自律神経が不調であることが多く、自律神経の乱れから肩こりになるともいわれています。

季節の変わり目で自律神経を乱してしまう方が最近は増えています。

昨日ご紹介したお灸は自律神経を整えるにも有効です。

自律神経を整えて、肩こり、便秘の原因を解消しましょう。



捻挫、打撲、肉離れなどの急なケガの処置や

肩、腰、膝、関節痛は当院にお任せください!

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2014年03月06日 10時42分53秒

円皮鍼

こんにちわ!

今日は鍼(はり)治療のひとつ、円皮鍼(えんぴしん)についてです。

円皮鍼は主に、肩こりや、腰痛、膝痛など、身体の痛みやこりの治療などに使われます。

鍼と言っても本当に短い、よーく見たら見えるというくらいの短い鍼がシールについていて、それを貼るというものなので痛みも全くないといっても過言ではありません。

では、どうしてそんな小さな鍼を貼っておくだけで、効果が得られるのでしょうか。

通常のはり治療は、大体10分から長くても30分ぐらいですが、

円皮鍼は、1日〜7日間ぐらい、持続して貼っておくことができるのです。

つまり円皮鍼は、はりの刺激を持続的に行う事を目的としています。

西洋医学的に言えば血流の改善等の効果、東洋医学的に言えば気の流れを整えます。

すぐに効果が実感できない場合もありますが、驚くほどの効果を感じることもあります。

東洋医学臨床研究所の研究では、トライアスロン競技大会で円皮鍼を腰仙部の経穴に貼付することでレース後の筋肉痛の発生が、円皮鍼を貼付しなかったグループよりも有意に抑えられたとする報告をしています。


ちなみに、ソチオリンピックで金メダルを獲得し、日本中に感動を与えてくれた羽生結弦選手の首元にも貼ってありました。

スポーツをしている方だけではなく、肩こり、腰痛、膝の痛みや関節痛でお悩みの方、当院で円皮鍼をお試しください。

飯田橋駅前鍼灸整骨院  03-6265-3179





2014年03月04日 12時16分13秒

頭痛の見分け方

こんにちは!

頭痛は昨日まで紹介してきたように、主に3タイプに分けられます。

1.緊張型頭痛

2.片頭痛(偏頭痛)

3.群発頭痛

なかでも患者数が多く、併発されている方も多い、片頭痛と緊張型頭痛の見分け方について。

一般的に片頭痛は冷やしたほうがよい、

緊張型頭痛は温めたほうがよいといわれているので、

どちらかわからずに冷やしたり、温めたりすると逆に痛くなってしまう場合もあります。

簡単に見分ける方法として

首を少し振ってみて、痛みが増せば片頭痛、変わらなければ緊張型頭痛の可能性が高いです。

もちろんこの方法がすべての方にあてはまるわけではありませんが、一度試してみて下さい。

ただ片頭痛と緊張型頭痛に共通して言えるのは肩こりが誘因となるということです。

はりやお灸でしっかり予防しましょう!

肩・腰・関節痛・頭痛は当院にお任せください!

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2014年02月27日 12時45分28秒

頭痛2 片頭痛(偏頭痛)

こんにちは!

今日は前回の緊張型頭痛につづいて、片頭痛についてです。

現在、成人の8%が悩まされていると言われており、女性ホルモンの影響を受けることから女性に多くみられます。

片頭痛とは、頭の片側(時に両側)の血管が拡張するために、血管のまわりの神経が刺激されて起こる頭痛です。ズキンズキンと脈打つような強い痛み(拍動性頭痛)に襲われます。

ストレス(緊張)から開放されたときや、疲労、空腹、睡眠不足、寝過ぎ、ホルモン、食べ物、アルコール、あるいは濁った空気をすうと血管が拡張し、片頭痛が起こりやすいと言われています。

片頭痛の強い時期には、血管が炎症を起こしているといわれています。
こうなるとガンガンとした耐えられない頭痛となります。

また、片頭痛には閃輝暗点(せんきあんてん)という前兆があります。

たとえば新聞を見ていると、視界にチカチカした光(「閃輝」といいます)が現れ、
これが拡大していくにつれ、元のところは見えにくくなります(「暗点」といいます)。

ただし、片頭痛のある方全員に前兆があるわけではありません。

ご自分で簡単にできる痛みをやわらげる方法としては、患部を冷やすということです。

片頭痛が起きているときは光や音などの刺激に敏感になっているので、

できれば暗くて静かな部屋で冷やしてあげると良いでしょう。


また眉の中央にある「印堂」というツボには、頭痛・めまい・精神的なお疲れを改善し筋肉の緊張を緩める効果があります。試してみて下さい。

肩・腰・関節痛・頭痛の治療も! 当院にお任せください!

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2014年02月25日 13時25分01秒

頭痛!

みなさんこんにちは!!

今日は頭痛です!


症状が長く続く頭痛には、大きく分けて三つのタイプに分かれます。


今日は日本人に最も多い、「緊張型頭痛」についてご紹介します。


緊張型頭痛(筋肉収縮性頭痛)ジワジワ締め付けられる感じがする頭痛。



後頭部、こめかみ、額を中心に頭重感や締め付けられるような痛みがジワジワと始まり、ダラダラと続きます。また、肩こり、眼精疲労、めまい、倦怠感などの症状が表れます。痛みは、午後から夕方にかけてひどくなるケースが多いですが、寝込むほどではありません。 
デスクワークなどで肩こりがひどい人など、頭、首、肩の筋肉の緊張によって血行が悪くなることが主な原因とされていますが、ストレスなどの神経的な緊張が引き金となることもあります。
緊張型頭痛のある人が片頭痛を起こす混合型もあります。

この頭痛を引き起こす原因としては次のようなことが考えられます。
・ストレス(身体的・精神的)
・顎関節症(あごの関節の異常)
・長時間同じ姿勢でいる
・眼精疲労

緊張性頭痛の場合は、痛む部分を温めて血行をよくすることで、改善に向かいます。入浴、マッサージ、筋肉の緊張がほぐれ血流がよくなるため有効です。


当院では、顎関節の調整、頭痛に対する鍼治療等を行っております!!

頭痛でお困りの際は、一度当院にご相談ください。


肩・首・腰・頭痛の治療は、当院にお任せください!!

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2014年02月22日 11時08分46秒

お顔のたるみ!

「ほとんどのシワ・たるみは、筋肉の緊張によって起こる」というのです。

筋肉が老化で緩んでくるのが原因という説が多かっただけに新鮮ですね。

ですから顔の筋肉をトレーニングして鍛えるよりも、リラックスさせてゆるめるほうが、顔のシワとたるみには重要だというのです。

マッサージを行う際も、顔の筋肉の方向に逆らったり、無理に皮膚を持ち上げるようなやり方は好ましくありません。
特に無理に皮膚を持ち上げるようなやり方は、かえって皮膚がたるみます。

肩から上(肩・首・顔・頭)のリンパ液は全て鎖骨のくぼみにあるリ
ンパ節に集まり、大きな流れの静脈に合流、心臓へと流れます。
大きな流れに合流するポイントの「鎖骨のくぼみ」のリンパ節をほぐしてリンパの流れを促すことが、顔のむくみ、たるみを改善するポイントです。

やり方は、手のひら全体に皮膚を密着、軽く押さえる程度の力加減で。

皮膚の下の筋肉は動かさないよう、手の重みだけで軽くマッサージするのがコツです。





当院では、顔のたるみだけのアプローチだけではなく、身体全体のバランスを鍼治療や手技で整えてから、顔にはりをする、「美容鍼」をお勧めしています。

顔のたるみは、決してお顔だけの原因ではないので、全体的に調整することが必要になります。


首・肩・腰の痛み、身体の不調を感じた時は、飯田橋駅前鍼灸整骨院にいつでもご相談ください!!  03-6265-3179




2014年02月21日 12時11分27秒

風邪の予防に

こんにちは!

風邪やインフルエンザが流行っていますね。

そこで今日は風邪予防に効くツボをご紹介します。

その名も風邪が入ってくる門と書いて

「風門」



位置は、首を前にたおして、首の裏の一番でっぱりがある骨より、2つ目と3つ目の骨の突起の間から、左右へ手の指の横幅2本分行ったところです。

ここにお灸やはりをすることで風の邪の侵襲を防ぐことができます。

ご自分でできる予防としては貼るタイプのカイロなどをここに貼って温めることで予防の効果が期待できます。

肩こりにも効果があるツボですので、ぜひ試してみてください。


捻挫や打撲、ケガの対応

肩こり、腰痛、関節痛には鍼灸治療

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2014年02月20日 12時42分58秒

坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)

みなさんこんにちは!

今日は坐骨神経痛についてです!!
 
坐骨神経痛は末梢神経のなかで最も太く長い神経です。第4、5腰神経と第1〜3仙骨神経からなり、梨状筋の下を通って大腿後面を下行し、膝の裏で総腓骨神経と脛骨神経に分かれます。つまり坐骨神経痛は、神経が腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、お尻の筋肉から顔を出す間のどこかで、圧迫や絞扼などの障害を受けた為に発症すると言えます。



1日常生活の指導

急激に発症する腰椎椎間板ヘルニアの場合、まずは安静が原則です。高齢者の変形性腰椎症や腰部脊柱管狭窄症などの場合、必ずしも安静が必要とは言えませんが、下位腰椎にかかる重荷を減らす目的で、長時間の座位姿勢を避けたり、コルセットを装着することも有用です。




2理学治療

温熱治療としてホットパックや極超短波などが用いられます。腰痛を合併する場合に牽引療法もよく用いられていますが、治療期間を短縮するほどの効果が有るとは言えません。しかし、リラクゼーションという立場からも疼痛を軽減させる一つの手段であると考えて良いと思います。


当院では、坐骨神経痛の症状をお持ちの患者様に対して、手技での施術と、鍼治療を組み合わせて行うことで、痛みを軽減させることが出来ます!


もしお困りの方は、いつでも当院にご相談ください!!

肩の痛み・腰痛治療には、飯田橋駅前鍼灸整骨院にお任せを!!!
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2014年02月19日 12時49分18秒

第2回体操教室

こんにちは!

今月もやります!

飯田橋駅前鍼灸整骨院、体操教室!

内容は好評につき先月に引き続いて脳の活性化を促す体操です!


・高齢者の認知症予防や機能改善
・集中力、記憶力、注意力などが高まる事で、業務効率アップ!
・ストレス緩和

日時 2月22日(土) 15:00〜16:00 

場所 飯田橋駅前鍼灸整骨院内


服装はできるだけ動きやすい服装でいらしてください。

参加費は500円です。

参加ご希望の方は直接、院にいらしていただくか、もしくはお電話でお申し込みください。

捻挫や打撲、身体の痛み、歪みのご相談などもありましたら、一緒にご相談ください。

飯田橋駅前鍼灸整骨院 03-6265-3179 
担当 竹内




2014年02月18日 21時36分59秒

雪道と凍結路面の歩き方

こんにちは!

先日降った雪もまだ残っていますが、今週また雪の予報がでていますね。

最近は雪関連で身体を痛めた方が増えています。

特に凍った路面で足を滑らせてケガをされたという方が多くみられました。

そこで今日は凍結した路面の歩き方について。

(睇は小さく!
 歩幅が大きいと足を高く上げなければなりません。そうすると当然、重心移動(体の揺れ)が大きくなり、転倒しやすくなります。

足の裏全体をつけて歩く!
 雪みちを歩くときは、重心を前におき、できるだけ足の裏全体を路面につける気持ちで歩きましょう。
さらに太ももの筋肉を使って膝を軽くあげて、膝から下の脚が地面と垂直になるように。
階段を上がるときのような感じです。

道路の表面が氷状の「つるつる路面」では

(1)小さな歩幅で、
(2)足の裏全体をつけて歩く「すり足」のような歩き方が有効です。

ただし「すり足」といっても、完全に地面を擦りながら歩いているとつまづきの原因にもなるので、軽く足を浮かせて歩きましょう。


道路の表面に雪の残っているところでは、「すり足」では歩きづらいこともあります。その場合は、足裏を平らにして、(2)足の裏全体を路面につけ、(1)小さな歩幅でそろそろと歩きましょう。


また、横断歩道などで止まっている状態から歩き始める時や、歩いている途中で急ぎ足になったり、急に速度を遅くするなど、歩く速さを変える場合には転びやすいので注意が必要です。

さらに注意したいのが、寒さでポケットに手を入れたまま歩いている方。
急なスリップや、つまづいた時に対応できず、思わぬ大怪我につながってしまいますので、できるだけ手袋をするようにしてください。


捻挫や打撲などの怪我の応急処置、治療はおまかせください!

飯田橋駅前鍼灸整骨院 03-6265-3179




2014年02月17日 11時41分07秒

腰痛体操

今日は腰痛体操についてです。

腰痛体操にもいろいろありますが、普段から猫背で背中が丸まってしまっている人におすすめなのがマッケンジー体操です。

マッケンジー体操では、まずうつぶせに寝ることに慣れていく、というところから始めます。

次に、うつぶせから両肘を立て、お腹はベッタリ床に着けたまま、上体を起こします。

このとき、お腹が床から浮いてしまう(骨盤が床から離れる)と、腰から反り返ってかえって腰痛がひどくなります。

できるだけ下半身は力を入れないようにしてください。

これができたら今度は手のひらをついて肘を伸ばし、大きく上体を起き上がらせるようにしていきます。

段階を踏んでいかないとかえって痛くなる場合もあり、

また、腰椎の形状によって逆効果になる方もいらっしゃいますので注意してください。

捻挫や打撲、スポーツでの怪我

鍼灸・マッサージ・身体の歪みの相談も!


飯田橋駅前鍼灸整骨院にご相談ください!





2014年02月15日 18時49分07秒

寝違え

今日は寝違えについてです。

原因

不自然な姿勢で眠り続けた時に起こります。通常は頸部に痛みが生じたり、違和感を覚えた場合には、眼がさめたり、無意識のうちに首の姿勢を変えますが、疲労や睡眠不足あるいは泥酔状態で眠ってしまうと、これらの反応がなくなり、不自然な姿勢で寝続けてしまうことがあります。

長時間の不自然な姿勢、睡眠中の体の冷え、疲労・過労、頸部や肩甲骨を動かした時に起こる頸部の捻挫、頸椎の老化による場合、炎症性の疼痛(扁桃などの鼻やのどの病気)による場合があります。

症状

起床時にある一定の姿勢をとった際に、頸椎の周辺に痛みが生じます。頸椎の運動制限を伴う場合が多く、頭痛や背中の痛み、圧痛部やしこりを伴う場合もあります。頸部の緊張が続くと、肩や上肢にいく神経のとおり道が頸部の筋肉で圧迫され、手のしびれや肩こりを伴う場合もあります。

治療

一般的に痛みは短期間で消えていきます。原因が、頸椎の関節や筋肉・靭帯である場合、頸部の緊張を解くことが大切となります。

炎症が起きている場合、患部を強く揉んだり、動かすと痛みが余計に強くなる可能性があります。

そういったときに鍼灸治療は大変有効です。患部の緊張を解き、回復を早めることが出来ます。

寝違えやそれに伴う肩こりには、ぜひ鍼灸治療を!

飯田橋交差点のすぐそば!飯田橋駅前鍼灸整骨院
 03-6265-3179




2014年02月12日 20時03分36秒

肉l離れ

今日は肉離れについてです。

□どんなケガか?

肉離れとは、「筋肉の収縮動作」が急激に行われた際に筋肉そのものに
筋肉の部分断裂・筋肉の完全断裂を発症する筋肉の障害です。

□症状は?

肉離れの症状は損傷度合により3段階に分けられます。

第1段階 軽傷 

肉離れの症状は非常に軽く、部分的に小規模の断裂が生じているケースです。
痛みはありますが自力の歩行が可能の状況がこの「第1段階」にあたります。

第2段階 中程度

・筋膜の損傷
・皮下内出血
 が発症しているのが通常で、自力歩行が難しくなってきます。

第3段階
筋繊維に部分断裂が深く発症し、強い圧痛があり、患部には陥没が確認できます。
この段階になると「自力歩行はほぼ不可能」となり、痛みも非常に激しい激痛を伴うようになります。

軽度・中度と比較すると重度の第三段階に至った場合の実践競技への復帰までの期間は倍以上の時間がかかります。

□治療

当院では状態を問診、触診により見極めて、炎症を抑える処置を行いながら、はり治療や超音波などの物理療法で回復を早めるような施術を行っております。

また、痛みが治まってからもしっかりとしたリハビリが必要となります。

最初の処置が肝心なので、もし肉離れが疑われる症状があったらすぐにご相談ください。




2014年02月07日 21時35分36秒

冬季うつ病

日本でも多くの人が悩みを抱えているうつ病。

うつ病にはさまざまな種類がありますが、冬の期間のみに症状が出る「冬季うつ」という病があることをご存知でしょうか?

冬にだけ疲労感や眠気があり、それが生活にも支障をきたすようであれば、気が付かないうちに、冬季うつになっている可能性があります。

□どんな病気か
冬季(秋から春にかけて)にのみうつ病のような症状が出る病ですが、一般的なうつ病の症状(気分の落ち込みや疲れやすいなど)だけではなく、過眠や過食という、うつ病とは正反対の症状も現れるため、うつとは自覚されにくいようです。

予防・改善

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毎日、できるだけ同じ時間に起きて朝日を浴び、生活リズムや体内時計を正しましょう。どうしても起きることができない人は、部屋の照明をつけ、明かりを浴びるだけでも効果的です。

日光に当たるように心がける

早起きをして日照時間を増やすなど、日光に当たる生活を心がけましょう。日が入らない部屋で生活や仕事をしている人は積極的に外出して日を浴びるなど、意識的に日光に当たりましょう。

食生活に気をつける

冬季うつをはじめ、うつ病の原因とされているセロトニン不足。セロトニンは、食事から摂取する必須アミノ酸の一種、トリプトファンから生成されているため、食生活でセロトニン不足を改善することができます。ただし、バランスよく摂取することが大切です。




2014年02月06日 14時53分25秒

花粉症!!

どんな病気か
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 くしゃみ、鼻水、鼻づまりを3主徴とする疾患を、鼻アレルギーあるいはアレルギー性鼻炎と呼んでいます。
症状の好発時期により通年性と季節性に分けられます。

 季節性の大部分は花粉が原因であり、花粉症と呼ばれています。スギ花粉症は今でこそ認知度が高いのですが、昭和30年代終盤に発見された比較的新しい疾患です。そして、その後、花粉症患者は増え続ける一方です。




原因は何か
.
 通年性アレルギー性鼻炎の原因としては、ハウスダスト中のダニに対するアレルギーが多くなっています。一方、季節性アレルギー性鼻炎の原因アレルゲンでは、スギなどの花粉が圧倒的に多いです。

 花粉が飛散する季節は地方により多少のずれはあるものの、その種類によってほぼ決まっています。たとえば、関東地方では、スギ花粉が1月〜4月、ヒノキ花粉が5〜6月、カモガヤ花粉が6〜8月、ブタクサ花粉が8〜9月、ヨモギ花粉が8〜9月などです。

 ダニ・アレルギーの多くは10歳以下で発症し、小児アレルギー性鼻炎の大部分はダニ・アレルギーであるといわれています。一方、季節性アレルギー性鼻炎の発症は20〜30歳に多くなっています




症状の現れ方.
 主な症状は、くしゃみ、鼻水、鼻づまりです。それ以外にものどや眼のかゆみや異物感、流涙、頭痛、皮膚炎のような症状などさまざまな症状を示します。これらの症状は、通年性・季節性アレルギー性鼻炎に共通の症状です。

 ダニをアレルゲンとする通年性アレルギー性鼻炎では、しばしば気管支喘息ぜんそくが合併しますが、花粉症などの季節性アレルギー性鼻炎では、その頻度は比較的低いとされています。これは、花粉の粒子が大きく、気道に到達しにくいためと考えられていますが、通年性の喘息を合併している人ではスギ飛散時期に喘息が悪化するのが通常です。




検査と診断
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 問診でアレルゲンと症状との関連性を検証することが大切です。ダニの場合は通年性でかつ清掃時などに悪化し、スギ花粉の場合は年度によりますが、1月後半〜2月ころから症状が出始めて初夏には軽快することが多いようです。

 血中・鼻水中の好酸球こうさんきゅう検査、皮膚テスト、誘発テスト、免疫グロブリンE(IgE)抗体検査などで確実性が増し、またアレルゲンが推定できます。




治療の方法
.
 通年性アレルギー性鼻炎であれば、局所ステロイド薬や抗ヒスタミン薬などの薬物療法がまずすすめられます。ダニと関係があれば除去目的で絨毯じゅうたんの除去や十分な清掃がすすめられます。ダニを主成分とする室内塵によるアレルゲン免疫療法(減感作療法)も有効です。

 一方、花粉症などの季節性アレルギー性鼻炎の場合には抗原除去は不可能ですが、外出時にマスクや眼鏡を使用すること、季節中は抗ヒスタミン作用のある抗アレルギー薬を定期的に内服すること、そして点鼻ステロイド療法が有効です。

 一部で、全身ステロイドの注射を行う医師がいますが、重い副作用が起こりうるため安易にすすめられるものではありません。

 スギ花粉については、標準化されたアレルゲンが発売されており、唯一の根本的治療法としてアレルゲン免疫療法(減感作療法)が注目されています。アレルギー専門医に相談するとよいでしょう。

 また、近年インペアードパフォーマンスの問題が欧米では社会問題化しています。インペアードパフォーマンスとは、抗ヒスタミン薬の服用によって、自分では気づかないまま集中力や判断力、作業効率が低下してしまう状態のことです。今後日本でも問題になるかもしれませんので、とくに運転をしなければならない人は、抗ヒスタミン薬を処方してもらう際には医師に必ず相談するようにしてください。




病気に気づいたらどうする
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 受診する科目としてはアレルギー科、耳鼻咽喉科がよいと思われますが、喘息で呼吸器内科に通っているケースでは、主治医に相談してください




花粉症対策にアロマテラピー


花粉症のいちばんポピュラーな症状、鼻水・鼻づまりを抑えるには、ユーカリ、ティートリー、ペパーミントが有効です。特に、ユーカリとティートリーは殺菌効果も高いので、アロマポットなどの芳香器で室内の浄化もできます。外出するときには、ハンカチやマスクに一滴たらして吸入すると効果的です。

花粉症の目のかゆみには、ローマンカモミール、ラベンダーがオススメです。特に「冷湿布法」は簡単にできて、効果も期待できます。洗面器などに水をはってオイルを1〜3滴入れ、タオルにしみこませて目の上に湿布しましょう。




2014年02月04日 10時36分49秒

膝の痛み・タナ障害

今日はタナ障害についてです。

□タナ障害とは?

 タナ障害は、膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、タナが膝蓋骨(膝の皿)と大腿骨の間に挟まり、大腿骨の下端の膨らんだ部分とこすれて炎症を起こして、腫れや痛みが出る症状です。

□タナとは?

 タナとは膝の関節の内部には、関節腔(かんせつこう)という空間があり、その空間は滑膜ヒダという膜のような壁で仕切られています。そのうち膝蓋骨(膝の皿)と大腿骨(太ももの骨)の間のヒダは、ものをのせる棚(たな)のように見えるため、タナと呼ばれています。
タナの大きさや厚さには個人差があります。

□どんな特徴?

 以下のような特徴が見られる場合はタナ障害が発症している可能性があります。

•スポーツ時などに、膝の皿の内側に痛みやひっかかり感がある
→膝を曲げると痛みが強くなる
•膝の屈伸(くっしん)運動をした時や、椅子から立ち上がる時などに、膝に何か挟まるような感じがする
→その際に「コキッ」「コツッ」といった音がすることもある
•膝の皿のあたりに違和感や重苦しさを感じる


こうした症状がみられる状態を長期間放っておくと、膝を動かした時だけでなく、安静時にも痛みを感じたり、痛みが長く続くようになります。

□予防


 予防として有効なのは、膝周りの筋力を鍛えるトレーニングや、柔軟性を高めるストレッチングを行うことです。タナの摩擦が弱まり、炎症が起きにくくなります。




2014年02月03日 11時40分54秒

腱鞘炎

今日は腱鞘炎についてお話します。

特に手首や親指の付け根に痛みを抱えることが多く、慢性化するとなかなか治りにくくなってしまいます。

現代医学でも効果的な治療法は定まっていないのが現状ですが、一般的には痛みが強いときには出来るだけ動かさずに安静にするのが基本です。


しかし、指や手首を安静にするというのは難しいものです。


そこでこのようなときは、痛みの引き金となっている筋肉や負担のかかっている動作を見つめ直すことから始めてみましょう。


なぜなら腱鞘炎や手根管症候群などに関連した、いわゆる筋骨格系疾患の症状は、痛む場所以外にも多くの「原因」が潜んでいる場合があるからです。
その一つに、「患部の周りの筋肉」が異常緊張しているという問題があります。


例えば、腱鞘炎や手根管症候群の場合、その痛みの緊張が手や腕、ヒジ、肩などの筋肉に連動していきます。

そして無意識のうちに痛みをかばい続けることで、手や腕の使い方のバランスが崩れ、それがさらに痛みを増幅させたり、治りにくくなるという「悪循環」に陥っていたりします。
ですので、痛みの引き金となっている周りの筋肉の状態を整えたり、それらに起因する動作を見直したりすることは、痛み対策にもつながるというわけです。


当院では局所的な治療はもちろん、身体のバランスを整えるために日常生活でのアドバイスも合わせて行っています。




2014年01月30日 16時02分53秒

捻挫!!

こんにちは!!

今日は捻挫についてです!!!


なかでも、最も捻挫の多い、
「足首の捻挫」についてお話ししたいと思います!!!



捻挫は運動許容範囲を超えた際に起きる関節や靭帯、腱、軟骨などの怪我です。

擦り傷などとは違い中で何が起きているのかわかり辛いのが悩みの種です。

内部の血管が傷つくことで内出血を起こし、怪我をした部分が腫れてきます。

医学用語では、損傷部分を限定し“○○靱帯損傷”と呼びます。

また、痛みが続くのにそのまま放置しておくと、運動障害や関節軸変形にもつながります。

具体的な症状では、くじいた関節の可動範囲が狭まるなどの症状がでます。

そのためしっかりとした治療が必要になります。

放置は禁物
です。


放置すると、足首の靭帯がゆるくなって不安定となり、肩こり腰痛の原因にもなります!!!

ひねってしまった場合、直ちに応急処置を行ってください。

安静にして1-2週間も痛みが引かない場合は、
骨折(剥離骨折)や靭帯断裂の可能性がありますので、我慢せず、整骨院にいらしてください。


大切な応急処置は次回に続きます!!!!

飯田橋駅前鍼灸整骨院 03-6265-3179




2014年01月29日 10時15分23秒

打撲

今日は打撲についてです。


打撲によって内出血が起こると、酸素を供給する血液が不足するため、患部が酸欠状態になります。


そこでアイシングによって患部を冷やすと、代謝を抑えて酸素の消費量を少なくし、炎症を抑えることができます。 血腫ができて回復に向かう時期には、患部を温めると、新陳代謝を活発にし、内出血で生じた血の固まりを早く吸収できます。


血腫ができるまでに2〜4日かかるため、「3日冷やして4日目から温めるとよい」といわれます。
ただし、適切な時期に冷却から温める方法へ移さないと逆効果 になりますから、わからない場合はご自分で判断せずに一度ご相談ください。


また患部を直接マッサージするのは傷口を広げる事になりますのでご注意ください。



当院では患部周囲や関連した部位に電気療法、超音波治療、はり治療をすることでより組織の回復を早めるようにしています。



2014年01月28日 21時59分11秒

突き指!

こんにちは!!!

今日はもう一つ行きます!!


もう一つのテーマが…


突き指!!!!

突き指とは指先に力が加わって起こるさまざまな外傷の総称で、多くのスポーツ種目で発生し、スポーツ外傷のなかで最も頻度が高いもののひとつです。

いわゆる突き指には指の関節の捻挫ねんざ(靭帯断裂じんたいだんれつを含む)や脱臼だっきゅう、腱の断裂、打撲だぼく、骨折などが含まれます。

 このうち、頻度が高い外傷に槌指つちゆびがあります。
これには、指先にボールなどが当たることによって指先にいちばん近い関節を伸ばす腱が断裂した場合と、この腱のついているところの骨折(裂離骨折れつりこっせつ)による場合があります。いずれも指先が曲がったまま伸ばせなくなり、欧米で使われている木槌(マレット)の形状に似ていることから槌指(マレット指)といわれています。



 脱臼や骨折があると指が異常に曲がった状態になります。
このような変形がなくても、腫脹しゅちょう(はれ)や内出血が強い場合には骨折や靭帯損傷が疑われます。槌指では前述したように指先が曲がったままになり、自分の力で伸ばせなくなるほか、疼痛や腫脹も認められます。



応急処置はどうするか
.
 前述したように、突き指にはさまざまな病態が含まれます。したがって
受傷直後に指を引っ張るという行為は状態を悪化させてしまう可能性があるので決してしないでください


また、放置しておくと、指の動きが悪くなったり、変形やぐらつきが残ることがあるので、早めに整骨院を受診することをおすすめします


自分では、お怪我をしてからすぐに氷水をビニール袋に入れて冷やしてください!!

早期の固定・治療が最も大切です!!

いつでもご相談ください!!!


飯田橋駅前鍼灸整骨院  03-6265-3179



2014年01月27日 13時02分02秒

坐骨神経痛!!

こんにちは!!


今日坐骨神経痛についてです!!


尻から足の後ろ側にかけてあらわれる痛みやしびれ、麻痺などの症状のことを「坐骨神経痛」といいます。
坐骨神経痛とは、病名ではなく症状を表す言葉です。何らかの原因によって坐骨神経が圧迫されたり刺激を受けることで生じる痛みやしびれなどの症状を総称して「坐骨神経痛」と呼んでいます。

この坐骨神経痛を予防するために…


正しい姿勢を保つ


冷えをふせぐ



肥満に注意!



ストレッチを行う(筋肉のこわばりをなくす)


などです。

また、筋肉の問題が坐骨神経痛をおこしている原因となっていることも多くみられます!

そんな時には…


鍼治療!!!

鍼は、深部の筋肉まで血流を良くして、緩めたり痛みを軽減させる効果があります!

ぜひご相談下さい!!!

飯田橋駅前鍼灸整骨院 03−6265-3179




2014年01月27日 12時41分33秒

VDT症候群!!

こんにちは!!

飯田橋の海老蔵こと、院長竹内です!


今日はVDT症候群について!!


VDT症候群とは、パソコン、ワープロ、テレビゲームなどを用いた長時間作業により、1) 目 2) 体 3) 心などに影響のでる病気です。

画面を集中して見続けるため、まばたきの回数が約1/4に減り、目が乾燥し、目に負担がかかります。

また、長時間同じ姿勢をとり続けるので、首、肩、腕などの痛みがでてきます。現代の新しい病気とされ、デスクワークをされる方に増加しています!!!!

VDTにならないために!!!

パソコンや、長時間見続けるものは、なるべく直射日光を避け、十分に明るく、照明が反射しない場所に設置してください。

1時間に10分間程度休憩!!!

体操したり、遠くの風景を見たり、目を閉じたりしましょう。

人工涙の目薬を通して眼球乾燥を防止するとよいでしょう。

画面と目の距離は40〜50cm位に保ちます。画面を少し下に設置すると、視線が下に向かうので、目の乾燥を防ぎます。

異常を感じたら、空調から出る風が直接からだに当らないようにしましょう!!
ちょっとした意識で症状を予防できるので、ぜひ実践してみて下さい!!




2014年01月24日 10時31分15秒

ストレッチ!!!!

こんにちわ!

今日は、ストレッチについてお話します。

「ストレッチ」という言葉は「引っ張る」とか「伸ばす」といった意味の英単語です。

単に「ストレッチ」と聞くと、体をゆっくりグーっと伸ばすイメージがありますよね?

でもストレッチってそれだけではなくて、けっこういろんな種類があるんです!

ちなみに、みなさんご存じの体をゆっくりグーっと伸ばすストレッチは「スタティックストレッチ」といいます。

このストレッチはスポーツ現場などでよく見かけますし、一見簡単そうに見えますが方法やタイミングなどを誤ると効果が出なかったり、思わぬケガや障害に繋がることがあります。

方法に関してはここではあまり触れませんが、タイミングに関して少しだけ...

スタティックストレッチをスポーツ現場で行う場合、主にウォーミングアップよりもクールダウンの方をおすすめします

競技種目などにもよりますが、競技前に行うと筋肉が緩んで力が発揮しにくくなるといわれているからです。

ストレッチには他にも、ブラジル体操などのダイナミックストレッチや、またその一種のバリスティックストレッチ、徒手抵抗ストレッチなど様々です。

当院では、患者様の身体の状態・目的に合わせて行い、無理に伸ばすことはありません。

一人で行うストレッチも必要ですが、二人で一緒に行えば、さらに身体の可動域を広げることもでき、ケガの予防にもつながります!!!

身体が硬くてお困りのかたは、遠慮なく、当院にご相談ください!!!



飯田橋駅前鍼灸整骨院 03-6265-3179



2014年01月21日 17時57分08秒

椎間板ヘルニア

こんにちは!

今日は椎間板ヘルニアについてです。


どんな病気か?


椎間板は、椎体と椎体の間にあって背骨に加わる負担を吸収するクッションの役目をして動きを円滑にしています。

椎間板は、中央にゼリー状の軟らかい部分(髄核)があって、その周囲を線維輪という軟骨で幾重にも包んでいます。

スポーツや肉体労働、長時間の同一姿勢など様々な負担が繰り返されると、椎間板がもろくなってしまいます。

線維輪の弾力性も保たれているので、椎間板に強い力や捻りが加わると、椎間板内の圧力が上昇して、線維輪の亀裂を破って髄核が飛び出してしまいます。

この状態が椎間板ヘルニアです。椎間板ヘルニアは背中側に起こることが多いのですが、この部分には脊髄や(脊髄から)下肢に向かう神経があるために、(椎間板)ヘルニアがこれらの神経を圧迫して、下肢の痛みやシビレ、(知覚障害)、脱力感などの症状を引き起こします。


症状


重いものを持ったり、腰を捻ったりした時に起こるぎっくり腰のかたちで発症したり、慢性的な腰痛から徐々に椎間板ヘルニアに移行する場合もあります。

腰痛と左右どちらか片側の神経症状を伴います。上部の腰椎に椎間板ヘルニアが発生した場合には、大腿神経痛(大腿部前面〜下腿前面)が起こり、下部では坐骨神経痛(大腿部後側〜下腿後側・外側)が起こります。

中腰や、体を前屈したり、体を反ったり、重いものを持ったりすると痛みが増します。長時間座り続けるだけでも痛みがでることもあります。また咳やクシャミあるいは排便時に力んだりするだけでも痛みが強くなります。

当院では、手技で血液やリンパの循環を促進し、筋肉や神経の痛みや緊張を緩和します。

また、鍼灸治療で患部または遠隔部位のツボに刺激を与え、身体の治癒能力を高めます。


一度ご相談ください。



2014年01月20日 21時54分15秒

こむら返り

寒いこの時期、寝ていると足がつってしまう・・・

そんな相談が増えています。いわゆる「こむら返り」というものです。

こむら返りとは・・・

体を動かすためには筋肉の伸び縮みを調節する必要があります。

 体を動かすときには脳から筋肉を伸ばす、または縮めるといった信号が筋肉に送られて体は動き、またその動きを脳に伝えるというやりとりが行われています。

その信号のやりとりの中で以上が起きて筋肉が縮こまったままの状態になってしまうのです。

 この異常が起こる理由として考えられるのが、ナトリウムやカルシウムといった電解質のバランスが崩れることです。

 激しく汗をかいたり水分を大量に摂りすぎたりすることで、血液中の電解質のバランスが崩れます。筋肉の調節に電解質は必要不可欠なので、電解質のバランスが崩れると筋肉の調節がおかしくなってしまうというわけです。

他にも血行不良が考えられます。長時間立ちっ放しの状態が続いたり、冷たい水の中に入ったときなどは血行が悪くなり、筋肉の弛緩調節が鈍くなってしまいます。それが原因で筋肉の異常な収縮が始まって、こむら返りを起こしてしまうのです。

糖尿病や、肝臓、腎臓の病気が原因となっている場合もありますので、注意が必要です。

もし、こむら返りが起きてしまったら・・・

筋肉が異常に収縮しているわけですから、伸ばしてあげましょう
伸ばすときは一気に無理矢理伸ばすと筋肉組織が損傷し、肉離れに発展してしまうこともあるため慎重に行って下さい。

伸ばし方は足の親指を持って(つま先でも可)、足を頭の方向へ近づけようとするとふくらはぎの部分が伸びます。

反動は付けずに深く伸ばすようにすると効果的で、しばらくすると痛みが引いて緊張が解けるでしょう。



2014年01月17日 20時08分41秒

眼精疲労!

便利になった現代では、パソコンや携帯電話、タブレット、ゲームなど四六時中、目を使い続けています。

さらに最近では3Dテレビや映画などもあり、目の負担は増えるばかり。

その結果VDT症候群やドライアイ、重い眼精疲労
で悩む方が増えています。

医学的には「目が疲れる」「目が痛い・重い」といったとき、休憩したり、眠ったりすれば治るのは「疲れ目」、

睡眠をとっても治らなくて、症状が頑固に続くのは「眼精疲労」、と区別しています。

目の症状としては、

目が疲れる・ぼやける・かすむ、目が痛い、充血する、目が重い・しょぼしょぼする・まぶしい・涙が出る。

体の症状としては、

肩こり・倦怠感・頭痛・めまい・吐き気・ 後頭部や側頭部が重い・頭痛・偏頭痛をよく起こす、目のまわり・額に違和感がある、物事に集中できない
などが挙げられます。

頭痛、首の痛み、肩こり、背中の痛みは、眼精疲労が原因である場合が多く、 上半身全体の複合的な疲労から、いわゆる慢性疲労症候群を併発する方が増えています。

特に、毎日のパソコン作業が必要な仕事に従事している方は注意が必要です。

そんな眼精疲労に有効なのが鍼治療!

鍼治療は、緊張し疲労物質がたまった筋肉の深部に、ピンポイントでアプローチします。


そういった特性を生かし、目の機能をつかさどる筋肉の疲労を緩和し、眼球周辺の血流を増進することで疲労物質を排出します。

さらに目の周囲だけでなく、首や肩、背中など全身を整える治療も合わせてすることで、より高い効果が期待できます。


目の疲れ、肩こりや背中の痛み、頭痛などがある方はご相談ください。

飯田橋鍼灸整骨院 03-6265-3179



2014年01月16日 14時19分26秒

寝違え!!

こんにちは!!

先日は、ぎっくり腰を紹介しましたが、それと共に増えているのが

『寝違え!!』

朝、眼がさめた時に頸部けいぶ(首)の疼痛(とうつう)、とくに運動時の痛みを感じることがあります。このような状態をいわゆる「寝違え」と呼びます。

 ただし、寝違えという医学用語はなく、頸部周囲の靭帯(じんたい)や筋肉の急性炎症による痛みの総称としてとらえてよいかと思います。急性疼痛性頸部拘縮(きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく)と呼ばれることもあります。

不自然な姿勢で眠り続けた時に起こります。通常は頸部に痛みが生じたり、違和感を覚えた場合には、眼がさめたり、無意識のうちに首の姿勢を変えますが、疲労や睡眠不足あるいは泥酔状態で眠ってしまうと、これらの反応がなくなり、不自然な姿勢で寝続けてしまうことがあります。

 睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっていた負担が原因の場合に生じると考えられています。

 長時間の不自然な姿勢睡眠中の体の冷え疲労・過労、頸部や肩甲骨を動かした時に起こる頸部の捻挫(ねんざ)、炎症性の疼痛(扁桃(へんとう)などの鼻やのどの病気)による場合があります。
それ以外にも、過去に交通事故で首を痛めた方も寝違えになりやすかったりします。


原因が、頸椎の関節や筋肉・靭帯である場合、頸部の緊張を解くことが大切となります。

当院では痛みに対して鍼灸治療物理療法(低周波・干渉波など)・手技療法(マッサージ・関節調整・骨盤矯正)などを行い、また首が痛まないために生活習慣・トレーニング法の指導もさせていただきます!!

もし寝違えや、急に首が痛くなるような症状が出た場合は、
すぐにご相談ください。

飯田橋駅前鍼灸整骨院 03-6265-3179



2014年01月16日 11時02分37秒

五十肩!

こんにちわ!

今日は五十肩についてお話します。

男女ともに、四十歳前後以降に肩の関節が痛み、次第に動きが悪くなってくることが、かなりの人に見られます。これは正式には肩関節周囲炎といいますが、一般的には四十肩や五十肩と呼ばれています。老化が原因で起こるのですが、肩関節周辺の軟部組織が変性して炎症を起こします。

症状としては、腕を挙げる、背中に手をまわす、髪をとかす、帯を背中で結ぶといった肩を動かす動作が痛くなり、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

これを良くするための治療法ですが、マッサージなどで血液やリンパの循環を良くし、筋肉や神経の緊張をとってあげたり、鍼灸で患部または遠位部のツボに刺激を与え、身体の治癒能力を高めるなどの方法があります。

また、五十肩は肩の運動不足が原因で痛みが起こるので、ご自分でも我慢できる痛さの範囲内で最大限に動かしてあげることで良くなることもあります。

しかし、ただ肩が痛いからといって自分で勝手に五十肩だと判断し、無理矢理動かしたりすると返って症状を悪化させてしまうこともあるので、医師や専門家にしっかりと診察をしてもらった上で、その方の指導のもと動かすようにしてください。

もちろん当院でも対応いたしますので、肩に痛みを感じた時には是非一度ご連絡ください。

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2014年01月15日 17時54分18秒

ぎっくり腰!!

こんにちわ!

最近、急激に寒くなりましたね。腰痛持ちの方がこの時期に気をつけたいのが

ぎっくり腰!

海外では「魔女の一撃」とよばれるほどの激痛が走ります。

当院でもぎっくり腰の患者さんが増えております。


もしもぎっくり腰になってしまったら・・・

アイシング(冷却)が必要です。

アイシングには

•痛みを和らげる
•炎症を最小限に抑える
•筋スパズム(筋肉が一部分血流不全などによって硬くなった状態)を抑える


といった効果があります。

それから腰に負担をかけないような起き上がり方をすることも大切です。

普段通りに起き上がろうとすると、腰に負担をかけた起き上がり方をしている方がほとんどです。

当院では痛みに対して鍼灸治療や、物理療法、手技療法などを行い、

痛みの出ないような生活習慣の指導

そして腰を傷めないためのトレーニング法の指導もしております。

もしもぎっくり腰になってしまったら、一度お電話ください。

飯田橋駅前鍼灸整骨院 03-6265-3179



2014年01月11日 17時41分16秒

体操教室のご案内

あけましておめでとうございます!

今年も元気に!全力で!

皆様の健康のサポートをさせていただきます。

ということで、

健康サポート第1弾として体操教室を行います!

内容は脳の活性化を促す体操です!

・高齢者の認知症予防や機能改善
・集中力、記憶力・注意力などが高まる事で、業務効率アップ!
・ストレス緩和


日時 1月25日 15:00〜16:00 

場所 飯田橋駅前鍼灸整骨院内



服装はできるだけ動きやすい服装でいらしてください。

参加費は500円です。

参加ご希望の方は直接、院にいらしていただくか、もしくはお電話でお申し込みください。

飯田橋駅前鍼灸整骨院 03-6265-3179 担当 竹内

お待ちしております!



2014年01月06日 13時16分28秒

年末年始の診療日のお知らせ

こんにちは!

年末年始の診療日のお知らせです。

年末は日曜日も診療致します、ご確認ください!

12月28日(土) 
   10:00〜17:00

12月29日(日) 
   10:00〜17:00

12月30日(月) 
   10:00〜15:00


12月31日(火)〜1月5日(日) 休診


1月6日(月)から通常診療となります。

今年も残り1ヶ月です。

元気な体で来年を迎えましょう!



2013年12月04日 17時53分24秒

9月です!!

こんにちは!!
飯田橋駅前鍼灸整骨院です!!

ついに、9月になりましたが、皆様いかがお過ごしですか?
当院も、お陰様で先月
開院一周年

を無事に迎える事が出来ました!!
これも当院に関わって下さった皆様のお力添えのおかげです!!

心より御礼申し上げます!

まだまだ未熟な当院ですが、これからもスタッフ一同、誠心誠意、患者様のお身体のお手伝いをさせていただきます!!
どうぞ宜しくお願い致します!!


これから秋に入りますが、寒い冬に向けて当院で身体作りしませんか?
まだまだ、午前は割と空いています。この機会にどうぞ足をお運び下さい!!



2013年12月04日 16時43分50秒

休診とお盆期間中のお知らせです!

こんにちは!!
飯田橋駅前整骨院です!

当院はお盆期間中も
休まず診療しております!!


ですが、
8月17日と24日の土曜日



社内研修とミュージシャン「ケツメイシ」のライブトレーナー
として、スタッフ全員で赴く為
終日休診となります!!

ご確認の程、よろしくお願いいたします!!



2013年08月15日 10時56分20秒  /  コメント( 6 )  /  トラックバック( 0 )

8月ですね!!

こんにちは!!飯田橋駅前鍼灸整骨院です!
皆様、いかがお過ごしですか?
梅雨も明け、再び猛暑が襲ってきましたが、熱中症対策は万全?ですか?
熱中症対策といえば、
1、冷房2、冷たい飲み物 などなど

身体を冷やす事が一番!!

と考えがちですが、
実はそこには落とし穴が!!


冷房や冷たい飲み物、
特に冷たい飲み物は
慢性的に体温を下げるので、
冷え性
になりやすくなってしまうのです!!
冷え性になってしまうと、体温調節がうまくいかなくなるので、
結果、逆に熱中症になりやすくなるのです。
では、どんな飲み物がいいかというと
お味噌汁

温かいうえに、適度な塩分を摂取できるので、非常に適しています。
お水などもできれば常温の物を摂れるといいですね!!

まだまだ猛暑は続きますが、身体のケアはどうぞ当院で!!



2013年08月14日 11時37分20秒

新年度ですね!!

こんにちは!!

飯田橋駅前鍼灸整骨院です!

ついに4月を迎えました。月日が経つのはあっという間ですね(´Д`)
最近は、寒かったり暖かかったりと、なかなか気温が落ち着きませんが、
皆さん体調管理は大丈夫ですか?
この暑くも寒くも無い季節に気をつけたいのが・・・
『隠れ脱水症状!!』

この時期は、適度に涼しいので汗をかくことが少なく、喉が渇く感じをあまりうけないので、
実際の体内活動で消費してしまった水分の減少に気づきにくくなります。
自覚症状もあまりないので特に注意が必要です!!
こまめに水分補給
しましょう(*゚▽゚*)

気持ちよく春を過ごすために当院でお身体の調子をととのえませんか?




2013年06月15日 13時30分15秒

あっという間に5月ですね!!!

こんにちは!!

飯田橋駅前鍼灸整骨院です!!

・4月って本当にあったの!!?
っていう位早かったですね!!(笑)
気温がなかなか落ち着かない日々ですが、皆様・・・
体調管理は万全ですか?

この様な季節は、気温に体温調節が追い付かず、体調を崩し易くなります。
当院での治療は、
患者様お一人お一人の身体の状態に合った施術を行っています!

これからの暑い季節に向けて、当院の施術で体調を整えていきませんか?



2013年06月15日 13時30分07秒

小指湿布で健康!!

みなさんこんにちは!!
あっという間に6月ですね。この梅雨の時期、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今日は梅雨で身体がだるい!!重い!!シャキッとしたい!!そんな方には…
「☆小指湿布☆」


小指には「体重のバランスを整える働き」「不眠を改善する働き」
「脳神経の経路を活性化させる働き」「首の筋肉の緊張を緩める働き」
などがあるそうです。
その小指の持つ力を発揮するのにオススメなのが「小指湿布」。

選ぶ湿布は「冷感タイプでネバネバした薬剤のついている湿布」(ハップ剤、バップ剤などと呼ばれるモノ)
このネバネバ成分に含まれている「グリセリン」が、自律神経の改善などに作用してくれます。
(もしハップ剤、バップ剤と明記されていない場合、薬局などで「グリセリン」入りの湿布をご購入下さい)
この湿布を1センチ程度の正方形に切ります。
その切った湿布を「症状のある側(例えば右足が痛い場合は、右側の小指)」の「手の平側の小指」の
「第一関節と第二関節の間」に貼るだけ。

どちらに貼ったらいいか分からない場合は、両方の小指に貼ります。
湿布を貼ったら、はがれないように絆創膏などで軽く固定。
(強く貼ると、血行障害を起こす恐れがあるので要注意)
これを6時間から8時間程度、貼るのが目安。
夜、寝る前に貼って、朝、起きたときにはがすのが良いそうです。

簡単にできる「小指湿布」
是非、お試し下さい!



2013年06月15日 13時29分59秒

春間近!!3月です!

こんにちは!!飯田橋駅前鍼灸整骨院です!
皆様!春間近いかがお過ごしでしょうか?随分暖かい日も出てきて、少しずつ過ごしやすくなってきましたね(*゚▽゚*)
当院も皆様のおかげで、新体制になり4ヶ月目を迎えることが出来ました!!
ありがとうございます!

これからもよろしくお願い致します!!

体調の変わりやすいこの季節、当院の治療で快適な春を迎えませんか??



2013年03月05日 11時05分10秒  /  コメント( 5 )  /  トラックバック( 0 )

体調管理は万全ですか?

こんにちは!!飯田橋駅前鍼灸整骨院です!!div>
2月に入り、いよいよ春が近づいてきましたね(^O^)

巷では、インフルエンザ・ノロウィルスが猛威をふるっていますが、皆様いかがおすごしですか?
◎インフルエンザの予防には何といっても
1、手洗い2、うがい

これだけで、かなりの確率で予防できるようです(*゚▽゚*)
◎ノロウィルス対策には
1、生の食材(特に牡蠣などの貝類)

に注意しましょう!火をとおして召し上がる方が良いかもしれませんね(^O^)
まだ、寒い日は続きそうですが、免疫力アップに当院で治療を受けませんか?!



2013年02月05日 12時08分25秒  /  コメント( 10 )  /  トラックバック( 0 )

姿勢・歪みが気になる方へ

●最近下腹部がでてきた
●姿勢が悪い
●痛みだけじゃなくてしびれが出てくる… 等


そのお悩みは、体の歪みが原因かもしれません。

気をつけていい姿勢を取ろうとしても、自分ではなかなかわかりにくいもの。


まずはご自分の目で、
ご自分の姿勢を確かめてみませんか?







最新IT技術で『カラダのゆがみ』ズバリ判定!
姿勢評価システム ゆがみーる(R)  1回¥2000

気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。




2013年01月16日 10時00分33秒

明けましておめでとうございます!!

本年明けましておめでとうございます!!

今年も飯田橋駅前鍼灸整骨院スタッフ一同!

皆様のお力になれるよう、より一層精進してまいります!!

どうぞ、よろしくお願い致します!!

飯田橋駅前鍼灸整骨院院長 竹内 将太




2013年01月16日 09時59分16秒

年末年始のお知らせ

今年ももうすぐ終わりですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
飯田橋駅前整骨院の年末年始の診療日時をお知らせします。

年末
最終日 12/29 13時までの診療
休診 12/30〜1/3
年始
    1/4から通常診療

となります。

師走となると、何かと忙しいですよね・・・
そんな時こそ!!飯田橋駅前整骨院で
お身体の調子を整え、
健康な身体で良い年を迎えましょう!!


今年の疲れは今年のうちに!  
             




2012年12月07日 10時36分02秒

イチ押し!

飯田橋駅前鍼灸整骨院では、
只今美容鍼コースをオススメしております。


ー鵑ら顔、頭までリンパの流れを促進!

△靴錙Δ燭襪濺リフトアップ効果!

H容だけでなく眼精疲労にも!


詳しくは当院スタッフまで、お気軽にお尋ねください。




2012年10月16日 15時10分49秒